立秋的养生总则:“立秋天渐凉,要防燥伤肺”。

白露养生总原则:“白露天渐凉,气管当保养。”

1.立秋的气候及物候特点

1.白露的气候及物候的特点

立秋是24节气中的第13个节气,是秋季6个节气中的第1个,在每年公历8月7日前后,太阳黄经135°,斗指申位。

白露是24节气中的第十五个节气,是秋季6个节气中的第三个,在每年公历9月8日前后。太阳黄经165°,斗指酉位。

立也,始也,立秋标志着从这一天开始,将进入秋天,所以叫立秋。

白露开始,早晚更凉,万物增加了收敛、萧条的程度。

从立秋开始,早晚虽然开始有凉意,但中午依然很热。所以立秋后依然要注意避热纳凉,早睡早起。

2.白露的病候及养生

2.立秋的病候及养生

——易感冒、咳嗽

——夏秋之交病候有哪些特点?

气候已进入中秋,秋燥加重,所以易患肺燥。可用百合30克、莲子10克、白梨30克、白果6粒,冰糖小枣小米粥以养阴生津收敛肺气,可常吃秋藕。

立秋到秋分之间,属于“入地户”,气化由阳入阴,天气渐凉,热渐退;昼渐短,夜渐长;气候由热转凉,大地逐渐转为收藏。所以,从立秋起,要开始养阳。

——防消渴病

第一,人体气血也开始逐渐内收,表现为呼吸、心跳逐渐变慢一些,新陈代谢也开始减慢,以适应与自然相应,脏气开始内藏的需要。所以从立秋起,要开始养收。

消渴病,多与燥热有关,主要病因是阴虚燥热,所以尤须注意。燥热伤津者少吃肥甘辛燥之品,多吃养阴生津、清热润燥之物,如葛根5克、麦冬5克、枸杞5克、菊花3克泡水饮。气阴两虚,乏力脉弱汗多的可服生脉饮(人参、麦冬、五味子),肾阴虚腰酸头昏,尿多,脉沉无力的可服六味地黄丸。

第二,夏秋之交,天气忽冷忽热,燥湿不调,寒温难定,阴阳气交不稳定,容易得病,所以就要养好生。

——防干燥综合征

第三,养生原则:早卧早起、多做深呼吸,多吃润肺生津之品。

干燥综合征的主要症状是口干、眼干、皮肤干、黏膜干,腮腺肿大,秋天加重。可吃益气生津之品,增强免疫功能,如服生脉饮或麦冬5克、西洋参3克泡水饮。

——夏秋之交要防哪些病?

——防皮肤干燥

千赢国际qy88官方网站,第一,防肺燥。秋天的主气是燥,所谓金秋之时燥气当全,燥气通于肺,所以从立秋开始就应该重点养肺,初秋,热气未退。肺燥者要开始吃些清凉养肺润燥之品,如百合、秋藕、白梨、白果、杏仁、秋梨、枸杞、秋蜜、荸荠、银耳等。秋分以前很热燥,所以如果咳嗽、咽干、舌黄可酌加清热类,如桑叶3克、菊花3克、麦冬5克,泡水饮,或桑叶3克、黄芩3克、桔梗5克泡水饮。

中秋由于燥邪伤阴,易出现皮肤干裂起皱,养生可多喝水,多吃养阴生津之品及皮冻等“以皮养皮”。

第二,防便秘。立秋之后,雨水渐少,气候渐燥,大肠与肺气通于秋令,所以燥气也常伤肠津而易便秘。

秋分与养生

保养大肠方法:多喝水,早晨卯时,大肠经“值班”时一定要喝一杯水。多吃润肠通便的蔬菜、水果,如萝卜、莴笋、西瓜、银耳等。

秋分养生总原则:“秋分阴气少,要防肺痨病。”

第三,防鼻衄。秋后燥热易伤肺络而出现鼻干出血,要少吃辛辣燥热之品,如酒、辣椒。

1.秋分的气候及物候特点

第四,防秋困。克服秋令,因燥热耗阴伤气,所以立秋后易乏力困倦,养生的办法是早卧早起,保证睡眠。适当吃一点西洋参、话梅泡水饮,话梅性酸可帮助生津,收敛肺气。

秋分是24节气中的第十六个节气,秋天6个节气的第四个。在一年的公历9月23日前后。太阳黄经180°,斗指酉位。

处暑与养生

秋分也是白天转凉的转折点,又是秋季中凉燥、温燥的分界线。就是说,秋分以前为温燥,秋分以后为凉燥。

处暑养生总原则:“处暑日头毒,要防秋老虎。”

秋分之后,吃月饼赏明月的中秋节即将来到,合家团聚,共度中秋,是增加人间情趣,防抑郁症的好时日。

1.处暑的气候及物候特点

2.秋分的病候及养生

处暑是24节气中的第14个节气,也是秋季6个节中的第2个节气。在每年公历8月23日前后,太阳黄经150°,斗指申位。

——防肺阴虚、肺结核加重

2.处暑病候及养生

秋分开始,阴阳持平,寒热均等,昼夜平分,人体的阴阳也应该呈现阴阳平衡的状态。也就是阴平阳秘的健康状态。又因秋天之后,阴气渐长,阳气渐消,如果是阴虚的人,就会表现出咳嗽、咽干、面部发红、低热、乏力、手心足心热,甚至咳血,许多肺结核、劳瘵病人在秋分病情加重原因就在于此。

——支气管炎易发作

——防气管炎、支气管炎、支气管扩张加重

由于雨水渐少,燥气渐增,患有气管炎的人,进入处暑后易于发作。原因是秋燥伤津之故,症状多为痰少干咳。保养办法:可以吃秋梨膏、枇杷、杏仁、秋梨、白萝卜、苹果、百合等清凉润肺之品。

多吃水生蔬菜,如秋藕、荸荠、芹菜、水稻。多吃秋天的果菜,如秋梨、柚子、白果、杏仁

——易患咽炎、扁桃体炎

——调节阴阳平衡

由于天气燥热,如果太累,不注意休息,或食辛热之品过多,抵抗力下降,就易患咽炎、扁桃体炎,可多吃养阴生津、清火之品,如口含橄榄、青果,另外可用金银花3克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。若病还不好,请看医生。

加强肺的保养,防气阴两亏。可用西洋参3克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。

——痔疮易发作

——多吃菊花

多因燥热伤于大肠肛管之故,那就应多吃清热润燥的蔬果,如油菜、油麦菜、萝卜、黄瓜、西瓜、土豆、木耳、红薯等,尽量疏通大肠,避免便秘,如痔疮出血应看医生。

菊花是秋天的一大宝,常用菊花泡水喝,可明目清肺治燥咳。

——多饮红葡萄酒

——防枯草过敏

介绍两个简易自制红葡萄酒的方法。第一个方法:买2500克紫红皮的葡萄,用淘米水泡半小时,然后用自来水冲洗干净,晾干,放到干净的瓶子或缸里,边放边用拳头挤压,然后加250克白糖,搅拌后封顶。1个月后开封即可饮用。第二个方法:方法同上,只是在两周后开封加100毫升的二锅头酒,搅拌后再封顶,1个月后开封,饮用。

白露后,青草渐枯,有的人会过敏而出现干咳、肤痒,甚至发热,那就暂时不要去郊外,避免和枯草接触。已经过敏的要去看医生。

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