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练法:皮肤着地,指、趾分开,屁股尽或然进步,脚尖用力向前一步一步爬行,自然呼吸。每爬行50少年老成100步可起身苏息瞬。反复开展,日常不少于30分钟。

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练法:身体发肤着地,指、趾分开,臀部尽可能升高,脚尖用力向前一步一步爬行,自然呼吸。每爬行50风姿罗曼蒂克100步可起身休息会儿。每每开展,日常不菲于30分钟。

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